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Quelques conseils pour bien gérer la trève...

Quand la trêve de fin de saison ou la trêve hivernale débarquent, il est important de décrocher. Le repos est mérité après une saturation normale d'une saison difficile tant au point de vue mental, physique, sportive. Mais comme il peut être facile de décrocher, il faut aussi savoir revenir et se remettre en forme.

 

Voici quelques conseils, validés par un site de remise en forme, qui pourront vous aider à gérer tout ça :

- Pour commencer, l'important:

Sortir de la précédente saison. Avec 15 jours de repos sans sport, afin de réellement décrocher (physiquement et psychologiquement)

 

- Puis peu à peu, se préparer à la reprise de l'entrainement:

Quand ? : 2 semaines avant (largement suffisant)

 

- Pour ceux interessés, voici l'exemple d'un programme:

3 séances par semaine

Séance 1 : 45mn en aisance footing. Assouplissements - Etirements

Séance 2 : 2x35 mn (20mn d'echauffement, 10 fois 6 secondes à fond et 54 secondes de  recupération)
5mn récupération - Assoupissements - Etirements

Seance 3 : 2x35mn (10mn d'echauffement 20mn (limite essoufflement)
5 mn récupération - Assouplissements - Etirements.

 

N'oubliez pas :

- Ne pas dépassez vos limites,

- Apprenez à vous connaitre, doser les exercices en fonction de vos capacités physiques,

- Etaler et varier les exercices dans la semaine (lieux, ect...).

 

Le but reste de conserver sa forme, et non la chercher ou la développer.

6-1
AFP. U13 (1) / AV.S. ECHIRE ST GELA 19 jours
AFP. U13 (1) / AV.S. ECHIRE ST GELA : résumé du match 19 jours
5-0
NIORT ST FLO / AFP. U13 (2) 21 jours
NIORT ST FLO / AFP. U13 (2) : résumé du match 21 jours
9-3
NIORT ST FLO / AFP U13 (3) 21 jours
NIORT ST FLO / AFP U13 (3) : résumé du match 21 jours
1-0
NIORT ST FLORENT UA / AFP U15 21 jours
NIORT ST FLORENT UA / AFP U15 : résumé du match 21 jours
4-1
AFP U13 (3) / BEAUVOIR 27 jours
AFP U13 (3) / BEAUVOIR et 3 autres : résumés des matchs 27 jours
3-1
AFP. U13 (2) / BEAUVOIR 27 jours
1-8
VENISE VERTE CS / AFP. U13 (1) 27 jours
1-0
MOUGON es / O.S.C. FORS 27 jours
5-0
BESSINES ASPTT / AFP. U13 (2) 1 mois
BESSINES ASPTT / AFP. U13 (2) : résumé du match 1 mois
avr.
mai
De 01:00 à 18:00
Penkun, Allemagne
Pendant 5 jours, 30 de nos jeunes footeux (17 U13 et 13 U15) vont rejoindre nos correspondants Allemand de Penkun, que nous avions accueillis en octobre. Afin de découvrir la culture Allemande et aussi, et surtout, pour participer à un tournoi... Lire la suite

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